私は基本少し下痢気味です。
ブリストルスケールでいうと５(やや柔らかい便)ぐらい。
少しゆるいですが、食べたら、出る、食べたら、出る。
という感じで、ロケット鉛筆のように快便でした。
ですが、盲腸でおなかが地味に痛かった4日間はロケット鉛筆のようには出ず、
便意はあるが、トイレに行っても出ない。おなかは張る。という感じで便秘気味でした。
ここでの学びとしては普段快便だったから異常に気づけたということです。
普段から便秘だったら、多少おなかが痛くても、いつものことだと思って病院に行かなかったかもしれません。
今回の盲腸は糞石がはまり込んでいる盲腸で、
医師によると、自然経過では治らない（いわゆる、散らせない）とのこと。
もし放置したらおなかの中で爆発してもっと大変なことになっていたといわれました。
詳しくは↓
快便であることで、盲腸が破裂することは防げたかなと思います。
いま、便秘の方にもしかしたら私が行っている習慣を伝えることで、便秘で悩んでる方の力になれることがあればと思い下記に記そうと思います。
これをやってるから便秘しらずなんじゃないの？っていう習慣 2つ
朝に冷たい水をコップ一杯飲む
私は朝起きて冷たい水をコップ一杯飲みます。すると、腸が起きる（？）のかおなかがぐるぐるとなって、朝食を食べる前に便意が出ることがあります。
おすすめです。
歩く
私の場合、目安は5000歩以上。
シャオミのスマートバンド4を常時つけているため、それで一日何歩歩いたか把握しています。
術後、便が出なかったときに医師にたくさん歩いてくださいと言われたので、たくさん動くことで腸の運動が良くなるのでは？と思いました。
ちなみに、医師に言われた後、病棟を5000歩歩いたら便が出ました。いつもどれくらい歩いているか把握することで、こういう時にどれくらい歩けばいいか分かりやすいかも！とも思いました。
皆さんも、毎日のルーティーンに入れてみてはいかがでしょうか？
今回はここまで
最後までご覧くださり、ありがとうございました。
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