睡眠の質を高めるために〜今狙っているアイテム2つ〜

なぜ睡眠の質を高めたいと思ったのか？

一日の睡眠時間がおよそ7時間だとしたら、人生の1/3は寝ていることになる。

　

残りの2/3の時間を誰よりも効率よく使うためには、

身体や精神を休ませている睡眠が一番重要なのではないかと思うのです。

　

なので、睡眠の質を出来得る限り高くすることは人生のQOLを上げてくれると考えます。

　

今の睡眠の状況

マットレス

以前から睡眠の質に対してはこだわりがあり、寝具にはとりあえず高いものを使っています。

アウトレットモールで買った、西川のマットレスです。

　

お値段は…約7万円。

　

その時はセールストークに乗せられて買ってしまった感もありますが、実際に寝てみるとびっくり。ぐっすりと寝れたことを覚えています。

更に驚いたのは、他の布団で寝た時です。実家に帰ったり、旅行でホテルに泊まった翌朝。身体がバキバキなんです。特に腰！

腰痛持ちではないですけど、痛いぐらいの時もあります。

ちなみに、こういうつぶつぶな感じのマットレスです。

つぶつぶはむき出しではなくカバーされています。

最初寝たときはつぶつぶが気になりますが、すぐに慣れます。

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今は西川のマットレスを使っていますが、今後はコアラマットレスや今使っている同じような構造のマットレスでも寝てみたいと思っています。

当分、今のマットレスで行くと思いますが。

　

ちなみに、マットレスの下に楽天で買った布団用のスノコをカビ防止のために敷いています。

　

羽根布団

すみません。羽根布団をどこで購入したか失念してしまいました…。

　

枕

少し前まで西川のマットレスと同じタイミングで買ったオーダーメイドの枕を使っていたのですが、最近首が痛くなるようになって…

　

今は枕なしで寝ています。

　

ここ3～4か月は枕なし生活していますが、意外と快適です。

逆に首が痛くなることもないです。

　

今狙っているアイテム

加重ブランケット、ウエイトブランケット

私自身そうなのですが、ある程度布団の重さがないと寝れないんです。

夏でも羽根布団をしっかりかぶって寝ています。

でも、これをやると夏なんかは暑い。

それで、いろいろ探して見つけたのが加重ブランケットです。

見た目は普通のブランケットですが、見た目以上に重たいとのこと。

通気性が気になるところではありますが、6千円程度なので買って試してみようかなと思っています。

追記：半年前に楽天市場の買い物かごに入れたときは6千円台だったのに、

今日見たら1万円に上がってました…。需要が高まっているのか？人件費の高騰か…。悲

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光で起こしてくれる目覚まし

今はiphone純正の時計アプリのアラーム機能を利用して、起きています。

が、アラームで起きるのと、自然と起きるのとでは起きた時のすっきり度合いが違うなと思うのです。

　

深い眠りのために遮光カーテンを選択する人もいるわけですから、逆に言えば光は起こしてくれる因子。

太古の昔は目覚ましなんてないわけですから、朝日を浴びて起きていたはずです。

なので、より自然に起きるために、朝日で起きようと考えたわけです。

　

しかし、天気いい日は朝日がバシッと入りますが、天気がすこぶる悪くて、夜？って思うぐらい暗い時もあります。天気が悪くて光量が少ない中で本当に起きられるのか。やはりアラームはないと心配、とかいろいろ考えて結局、アラームで起きていました。

　

で、ネットサーフィンしていたときに、

光で起こしてくれる目覚ましがあると知り、試してみたいなーと思った次第です。

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今後

今後は上記に書いたアイテムを購入して、試してみたいと思います。

試した感想も記事にしたいと思っています。

ま、ダメだったらメルカリとかで売ればいいしね。（売ったことないけど 笑）

　

皆さんは睡眠の質を高めるために使用しているアイテムはありますか？

良ければコメント欄で教えてもらえると嬉しいです。

　

今回はここまで。

最後までご覧くださり、ありがとうございました。